Tình trạng cảnh báo bạn đang bị hụt canxi nguy hiểm


Đau nhức tay chân, chuột rút, trí nhớ giảm… chính là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn phải cung cấp canxi ngay.


Canxi là chất có rất nhiều trong sữa, trứng, hải sản và một số loại hoa quả, nhưng người bị thiếu hụt canxi lại cực cao. Lí do là bởi cơ thể con người rất khó hấp thụ canxi khiến kết cấu xương, răng và hệ miễn dịch suy giảm. Bạn có thể không nhận ra ngay những hậu quả của việc thiếu canxi, nhưng hãy cẩn thận với các dấu hiệu sau để kịp thời bồi bổ dưỡng chất thiết yếu nhé!


Đọc thêm: viên bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

Chuột rút thường xuyên
Canxi đóng vai trò thiết yếu trong hoạt động của xương và cơ bắp. Các cơn chuột rút, đau cơ hay mỏi lưng khi ngồi là dấu hiệu của việc nồng độ canxi tuột giảm nghiêm trọng. Vì thế, đừng chủ quan với việc chuột rút 2-3 lần/tuần, đặc biệt là khi thức dậy hoặc đi đứng sau một thời gian ngồi, nằm.

Suy giảm trí nhớ

Bạn gần đây hay “bạ đâu quên đó”, thường xuyên để đồ đạc ở một nơi và quay đi quẩn lại đã không nhớ nó nằm đâu? Chứng hay quên ngắn hạn này liên quan đến việc thiếu hụt canxi. Nếu nồng độ canxi giảm xuống, sự sản xuất các hormone gây lo lắng, bồn chồn sẽ tăng lên và khiến bạn khó tĩnh tâm cũng như suy nghĩ hoặc ghi nhớ. Bên cạnh đó, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề thần kinh nghiêm trọng hơn như chán ăn, hay cáu gắt, lo lắng vô cớ, thậm chí là trầm cảm.
Tham khảo: vitamin canxi
Tê ngứa các đốt ngón tay

Những người thiếu canxi thường hay gặp phải chứng tê tay, ngứa lòng bàn tay và có xu hướng mỏi, muốn bẻ khớp tay. Đó là bởi nồng độ canxi thấp trong cơ thể sẽ làm cho dây thần kinh và cơ bắp trở thành mong manh và dễ bị kích động hơn.


Hay ốm vặt

Canxi cũng đóng vai trò cần thiết trong hoạt động của hệ miễn dịch, vì thế đừng ngạc nhiên nếu bạn hay cảm vặt, sổ mũi… vì thiếu canxi. Bên cạnh đó, tình trạng thiếu canxi còn khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, tay chân rã rời, buồn ngủ và không có năng lượng để làm việc gì cả – từ thể chất cho tới tinh thần!

Móng tay giòn và dễ gãy

Đây là dấu hiệu dễ thấy nhất của việc thiếu canxi. Ở mức độ này, sự thiếu hụt thể hiện rõ ràng ra bên ngoài khi móng tay của mình trở nên ố vàng, có các vết nứt, móng tay có vẻ mỏng đi và dễ gãy khi va chạm mạnh. Nếu đã thể hiện trên ngón tay thì có nghĩa việc thiếu hụt canxi của mình tạo thành trầm trọng rồi đấy!
Bạn nên quan tâm: calcium d3
Vậy làm thế nào để bổ sung canxi?

– Hãy cung cấp canxi qua đa dạng các loại thực phẩm, ở cả thể rắn lẫn lỏng giúp cơ thể hấp thu toàn diện hơn. Bên cạnh hải sản, xương ống và trứng, việc uống sữa nhiều hơn sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này.

– Hãy tắm nắng. Ánh nắng buổi sáng sớm giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ vitamin và canxi lên gấp nhiều lần. Thời gian lý tưởng nhất để tắm nắng là 6-7h sáng. Sau khi phơi nắng 15-30’, bạn có thể bắt đầu một bữa sáng đủ chất rồi!