8 lý do ĂN CAM, quýt tốt đối với sức khỏe của bạn

uống tinh dầu thông đỏ

Cam, quýt là một vài loại trái cây tuyệt vời. Ngoài vitamin C, chúng còn còn bổ sung nhiều dưỡng chất quý hiếm lành mạnh khác cho cơ thể. Uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và có vóc dáng cân đối. Cam quýt có tác dụng tăng cường miễn dịch một biện pháp tự nhiên nên nó cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm.
Tham khảo thêm: công dụng tinh dầu thông đỏ


Dưới đây là những nguyên nhân tuyệt vời bạn nên ăn cam quýt:


1. Giúp tiêu hoá đúng cách 


Cam rất giàu hàm lượng chất xơ. Do đó, nó giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Trong thực tế, cam quýt cũng giúp ngăn chặn viêm loét dạ dày và trào ngược axit. 


Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề táo bón mãn tính thì không được uống nhiều nước cam hàng ngày vì có biện pháp làm cho tình trạng táo bón trầm trọng hơn.


Các loại trái cây cam, quýt không hề xa lạ với nhiều người. Ảnh minh họa

tinh dầu thông đỏ trị bệnh gì



2. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch 


Cam là một nguồn tuyệt vời của kali, vì vậy, nó rất tốt cho tim và có cơ hội giúp ngăn chặn tình trạng nhịp tim bất thường. Cam cũng có nhiều chất xơ nên cũng có công dụng ổn định cholesterol trong toàn bộ cơ thể, giảm cholesterol xấu. Hạn chế cholesterol xấu cũng là một phương pháp giúp phòng tránh bệnh tim. 


3. Giúp ngăn ngừa ung thư 


Cam rất giàu limonoids – một hợp chất giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn một quả cam, quýt hàng ngày có thể phòng tránh ung thư vú và dạ dày vì chúng có rất nhiều chất tránh oxy hóa. Ngoài ra, trong cam quýt rất giàu folate là vitamin B – một vài chất quan trọng giúp tránh ung thư trực tràng, đại tràng và ung thư vú. 
Xem thêm: thuốc trợ tim mạch


4.Giúp làm tăng thị lực 


Bạn có biết rằng màu cam của cam quýt là biểu hiện cho thấy chúng rất giàu carotenoid và vitamin A. Đây là 2 nhóm những dưỡng chất thực sự tốt cho thị lực của chúng ta. Do đó, nó cũng tốt cho một vài quý cô bị các vấn đề về thoái hóa điểm vàng. 


5. Tốt cho da 


Nếu chúng mình muốn có một làn da đẹp, hãy ăn cam, quýt mỗi ngày. Cam quýt rất giàu vitamin C và beta carotene nên có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa xảy ra với làn da. Cam, quýt cũng rất giàu chất chống oxy hóa nên cũng giúp giữ gìn da khỏi các gốc tự do, làm cho da không một vài khỏe mạnh mà còn sáng đẹp, mịn màng.


Bạn đã thực sự hiểu về lợi ích đối với sức khỏe của người dùng khi ăn cam, quýt hay chưa? Ảnh minh họa


6. Giúp ổn định huyết áp 


Cam, quýt rất giàu magiê mà magiê lại có tác dụng duy trì mức huyết áp của cơ thể. Do đó, ăn cam, quýt cũng giúp ổn định huyết áp. Nó cũng có nhiều flavonoid – một dạng chất chống oxy hóa góp phần điều chỉnh mức huyết áp bình thường của các bộ phân cơ thể. Vậy nên, hãy thêm loại thức ăn này vào chế độ bổ sung thức ăn mỗi ngày của chúng ta.
Đọc thêm: thuốc canxi


7. Tốt cho lịch trình giảm béo của bạn


Cam, quýt có chứa một hợp chất gọi là pectin. Chất này có mẹo hay giúp đẩy lùi sự thèm ăn. Nếu bạn muốn giảm béo một biện pháp lành mạnh, hãy bồi dưỡng các thực phẩm họ cam, quýt vào thực đơn mỗi ngày. Nó sẽ đẩy lùi cơn đói của bạn trong vòng vài giờ. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm trọng lượng hiệu nghiệm hơn. 


8. Giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh 


Phụ nữ bầu bí càng nên bồi bổ cam quýt vào chế độ ăn uống bởi trong thức ăn nhóm này có nhiều vitamin B. Vitamin B được xem như nhóm vitamin có biện pháp giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi một cách đáng kể.