7 mẹo hay ăn uống giúp quý cô vừa khỏe, vừa đẹp có kết quả tốt

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến chúng ta có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là vòng hai ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên ăn uống mùa hè giúp chúng ta cảm thấy cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thực phẩm để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bổ sung nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hạ càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, chúng ta có khả năng bổ sung cho toàn bộ cơ thể bằng vài ly nước hoa quả, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm hoa quả


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng các loại trái cây. Việc này sẽ giúp chúng ta giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề làm tăng cân nặng bởi trái cây có rất ít calories. Cố gắng duy trì kế hoạch ăn trái cây thay thế các thức ăn dễ gây béo sẽ giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều trái cây, cung cấp  nước từ hoa quả là lời khuyên giúp quý cô khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hạ


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hạ luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia liên tục cũng khiến khu vực da vòng 2 to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có biện pháp cho thêm một vài lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thực phẩm là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp chúng ta “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thực phẩm cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hè có rất nhiều thực phẩm tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có giải pháp thêm những loại hoa quả, rau quả của mùa hè vào chế độ bổ sung thức ăn mỗi ngày của mình. Cụ thể, từ một số nguyên liệu tươi và sẵn có này, quý cô có biện pháp làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…


6. Nướng thức ăn


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn hãy chú ý tận dụng, đặc biệt chúng còn rất phù hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh luôn tin tưởng dùng quá nhiều muối, thay vào đó quyết định cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù chúng mình đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có mẹo hay mang chúng theo để “giải quyết” một số cơn đói. Trái cây, rau, những loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là những cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hè

Xem thêm: ban sun vi ca map